jak pic carbo

[...] wieksza a wnietreningowe mniejsza czy musi to byc 10 i 5g - nie, moze byc 7 i 6, albo 8 i 9... A moze byc 10 i 10 2). carbo poprawia wchlanianie kreatyyny tak samo dobrze jak ziemniaki czy kompot ze sliwek. Mozesz pic razem, ale IMO - wiele to nie da. 3). nie musisz robic przerwy pomiedzy gainerem i kreatyną 4_ - bylo juz wiele razy o tym [...]

[...] poziom glikogenu nie zwlocznie po trenigu aby w momecie zakonczenia treningu ,gdy poziom glikogenu jest nisk nie doszlo do katabolizmu,to nie oznacza ze odrazu masz pic jak tylko odlozysz sztange,ale za nim sie przebierzesz i wymieszasz carbo to minie pare chwil pozniej do 1 h nalezy spozyc posilek skladajacy sie z ww i bialka i odrobiny [...]

[...] dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. nie czaje czyli jak tą jednoł dawke 30g przez cały dzień roździelić na 3 porcjie....czy 3 porcjir po 30 g....ale to wtedy wyjdzie z jednego opakowania 750g tylko około 9 dni... odpowiedzcie [...]

To rozumiem , że jak ćwiczę to po treningu 5 gram kreatyny, a jak nie to 5 gram na rano. A co z Carbo? Pić w trakcie treningu? Jeśli tak to jakie dawkowanie?

tak jak pisalem na pw. dextro po treningowo tak jak carbo mozna pic jak juz masz

no chyba, ze tak. w takim razie mozesz pic po treningu jak skonczy ci sie carbo.

mozesz pic - tylko nie przesadzaj z ilościa bo osiagniesz efekt przeciwny - zmulenie mysle ,ze na caly trening 60-80g rozpuszczone w sporej ilosci wody (wg mnie nie mniej niz litr) bedzie ok; ale jak to nie problem zakup carbo wyjdzie cenowo tak samoalbo nawet i taniej Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-19 09:14:16

Teraz chciałem się zapytać jak ja mam to spożywać?? :/ Rozcieńczać w wodzie ?? Mieszać z Carbo i pić?? Czy jak?? :/

[...] rano bez uzasadnienia, oczywiście żaden ze specjalów tak nie pisał ale kilka osób tak napisało i dlatego wolałem zapytać bo cos mi nie pasowało ale dziękiza rozwianie wątpliwości. a jak ma się sogi to trzeba trochę rozdac a Ciebie e-lite to poszukam w jakim treningu bo tutaj juz dać nie mogę Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-03 13:25:31

[...] "transport" kreatyny Wszystko byłoby dobrze, ale: 1. Po treningu węgle nie powodują takiego wyrzutu insuliny (o ile w ogóle) -> inny mechanizm transportu. Wniosek? Insulina nie ma wpływu na kreatynę. Po treningu zarówno węglowodany jak i kreatyna dostaną się do mięśni samoistnie. Jest to dość skomplikowane zjawisko - nie całkiem dobrze poznane.

[...] kcal 2604,45 z tego wychodzi ze tł za duzo, wegl i kcal za malo pytania -czy dieta ok -mam troche jeszcze pomanipulowac jezeli chodzi o gramy albo cos dodac zeby sie zgadzaly tl wegl i kcal -czy jak bede bral protein complex to mam cos wyzucac z diety zeby wszystko sie zgadzalo czy moge normalnie pic mimo tego ze zwiekszy mi sie bialko tł i wegl.

[...] nadaje. Czy mam rozumiec, ze chcialbys wymieszac kretke razem z bulkiem i tak to pic? Mi sie to nie widzi. Chociaz patrzac na to z drugiej strony moze cos i w tym jest. Po prostu chyba wciaz niewiele osob jest przekonanych do tego, by do kretki dorzucac jakies bialko. Zazwyczaj pije sie ja z glukoza, badz tez po prostu WW prostymi lub z carbo.

[...] chleba lub 3 cale jajka 4 kromki chleba Pytania 1.Glukoze lepiej pic przed czy po treningu ? // PO TRENINGU 2.Jak w ta diete wplesc 2 suple - nitrobolon II 500g i kreatyna vitalmaxa 300 g. // DO SUPLEMENTACJI 3.to jest dieta na jeden dzien..jakimi innymi posilkami zastapic wyzej wymienione zeby bylo good ? :> // SAM MUSISZ KOMBINOWAC

[...] to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' - z tym sie nie moge zgodzić Rozpisz swój trening, to może znajdziemy przyczyne. Po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyć organizmowi węgle proste w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Można stosować Carbo albo pić glukoze ze 30-40g. Jeśli trening jest zbyt [...]

Normalne posiłki z ryżem / makaronem już mam problem w tym że nie zjem więcej jak 300 gram ryzu lub makaronu dziennie...nawet z płatkami owsianymi na sniadanie to wciąż za mało żeby wejść chociaż na 6 gram węgli na 1 KMC. Moge to carbo pić kiedykolwiek. Chyba do tego ono jest ? Dostarczenia dodatkowych węgli ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

[...] 17 lat i zapewne bardzo szybką przemianę materi, dlatego na cuda w przyrostach bym nie liczył, większość osób nie ma predyspozycji do łatwego zdobywania masy mięśniowej, jak masz szybką przemianę materi to masz problemy ze zwiększeniem masy ciała <mięśnie, tłuszcz>, znowu jak masz wolną przemianę materii, tak jak ja to znowu ma się [...]

a bo ja wiem... zatkać nos? albo kupić smaczniejsze odżywki zarówno carbo jak i wpc jak i wszystko inne można pić z wodą/mlekiem/czymkolwiek innym Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-29 19:26:15

ten osad na dnie to nic innego jak sproszkowane owoce liofilizowane...zwłaszcza w carbo trooskawkowym nastepooje ten efekt:)) zamieszac i pic.. pozdro bigger biger

1.Jajka zjadac na surowo ? - lepiej nie 2.płatki owsiane gotowane czy zwykłe ? - zalane wodą, dodane do jajek (omlet) 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? - bez i najlepiej rzadko 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? nie zaszkodzi ale po co pić chemię jak ma się owoce

bierz codziennie kreatyne po 5g po treningu, wtedy sie najbardziej sprzyda, w dzien zawodów mozesz wziąc przed startem(tez 5g) tauryny jak juz pisalem nie bierz przed treningiem(czy zawodami) bo obciąza azotem, a to nie jest podczas takiego treningu pożądane Te aminokwasy co masz mozesz brac przed treningiem, przed treningiem mozesz brac [...]